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大家都知道減重必須控制飲食，搭配運動才能達到更好的效果，不過多攝取哪些食物可以幫助大家事半功倍，營養師朱瑞君不藏私po文，列出9種幫助減脂的原型食物，包含白蘿蔔、豌豆及糙米等等，讓大家能在減重之路更進一步。

減重向來都不是件輕鬆的事，如果用錯方法甚至可能會傷害身體。朱瑞君今（5）日在臉書粉專po文分享減重小撇步，建議大家可以攝取9種原型食物加速減脂。

加速減脂的9種食物：

1. 白蘿蔔：白蘿蔔中的芥子油苷可以加快脂肪代謝，減少脂肪堆積

2. 豌豆：豌豆中的賴氨酸可以幫助抑制脂肪合成

3. 糙米：膳食纖維含量高，飽腹感強，且富含維生素B群

4. 海帶：海帶中的膠質可以加速腸道蠕動，幫助排除廢物與毒素

5. 葡萄柚：維生素C豐富，可加速肉鹼合成，進而促進脂肪代謝

6. 綠茶：綠茶中的兒茶素可以抑制脂肪合成、促進分解

7. 黃瓜：黃瓜裡的丙醇二酸可抑制碳水化合物在體內轉化為脂肪

8. 苦瓜：苦瓜中的苦瓜胜肽能穩定血糖，且不易形成體脂肪

9. 花椰菜：花椰菜的膳食纖維豐富，有助於飽腹感

不過朱瑞君最後也不忘提醒大家，即便是有助於減重的食材，但也別貪心一次攝取過多，適量攝取才是最好的，才不會造成身體額外的負擔。

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